Running

La flexibilidad y el entrenamiento de fuerza orientado al tren inferior son parcelas claves para la mejora de las prestaciones del corredor en el running. Arturo Casado, uno de nuestros representantes más conocidos a nivel internacional en la competitiva prueba de los 1500 metros nos presenta una pequeña selección de los ejercicios que realiza en estas parcelas para rendir al máximo sobre el tartán.

 

Aprende cómo mantener a raya el ácido láctico. Notamos el cansancio y no sabemos el porqué. Además de una alimentación inadecuado estar bajos de moral, la explicación física siempre está ahí: el ácido láctico. Pero no desesperes, porque un buen entrenamiento puede retardar su aparición y nos permitirá dar ese extra de intensidad a entrenamientos y competiciones que nos acercará a nuestros objetivos.

Seguro que has oído hablar alguna vez del trabajo con gomas y no sabes ni para qué sirve ni cómo se hace. A continuación te mostramos los mejores ejercicios que un corredor puede hacer con este complemento, para que des más variedad a tus rutinas de fuerza. Verás lo fácil y divertido que es trabajar con gomas para “elongar” nuestro rendimiento.  20 ejercicios que te darán fuerte.

Para bajar de 1 hora y 20 minutos en la media no sólo hay que seguir un buen plan de entrenamiento sino que también es necesario una preparación y una experiencia previa considerable. Si eres un "máquina"atravete con este plan.