Entrenamiento

La flexibilidad y el entrenamiento de fuerza orientado al tren inferior son parcelas claves para la mejora de las prestaciones del corredor en el running. Arturo Casado, uno de nuestros representantes más conocidos a nivel internacional en la competitiva prueba de los 1500 metros nos presenta una pequeña selección de los ejercicios que realiza en estas parcelas para rendir al máximo sobre el tartán.

Conocemos de la importancia del trabajo cardiovascular y en muchos casos nos afanamos en los trabajos de flexibilidad por su importancia para la recuperación y máximo rendimiento. Pero, ¿por qué no incluir el trabajo de fuerza? Ponte fuerte para rendir más en el running.

Actualmente el fitball es uno de los elementos más utilizados en el gimnasio después de las máquinas y las pesas. Su gran polivalencia, sobre todo en el trabajo propioceptivo durante la realización de los ejercicios, aporta grandes beneficios. No te pierdas los ejercicios de la encantadora gimnasta Elmira Dassaeva.

Ya estamos casi en verano, echa una vista al calendario y verás lo poco que queda para la temporada de playa y piscina. Si deseas deslumbrar más que nunca, tendrás que seguir algún tipo de planificación. En Zonadeportistas te desvelamos el mejor plan de entrenamiento (en 10 semanas) para que presumas de cuerpo este verano.