¿Encuentras rutinario tu entrenamiento desde hace semanas? ¿No te apetece ir al gimnasio? Quizás necesites un cambio, y una dosis de motivación puede ser el remedio.

La motivación es un arma esencial para combatir el sedentarismo, y más cuando estamos en un gimnasio donde en ocasiones no hay muchos alicientes atractivos para el usuario para proseguir la práctica de actividad física. Pensemos que si este hábito saludable se acaba por convertir en desagradable, el abandono es cosa de días.

Si logramos algo tan fácil de decir como complicado de llevar a cabo como es estar motivados para ejercitarnos a diario, es probable que la actividad nos acabe gratificando, nos de placer y ganas de continuarla. Y es que debes de tener en cuenta que gran parte de las personas que abandona su entrenamiento es por aburrimiento o porque no encuentran el incentivo necesario. Por eso, te daremos 10 consejos que te ayudarán a mantener la motivación y no caer en el sedentarismo.

 

1. Realice un diagnóstico de sí mismo: consiste en evaluar nuestros hábitos, nuestro cuerpo y su funcionamiento. Si nos vemos con necesidad de mejorar nuestra aptitud física y modificar determinados hábitos, tales como la inactividad física, daremos el primer paso para no abandonar el entrenamiento.
2. Establezca objetivos reales: muchos son lo que se internan largas horas en el gimnasio con el objetivo de perder 3 kilos de peso corporal en un día. Pues no seamos absurdos. ¡Eso es imposible! Claro, al no lograr nuestros irreales fines, nos desilusionamos y deseamos alejarnos de la actividad. Sin embargo, con paciencia y constancia en el entrenamiento se pueden lograr grandes cambios positivos, no sólo sobre nuestro cuerpo, sino también sobre el resto de nuestros hábitos y el funcionamiento mental.
3. Conozca y capacítese: saber cuáles son los variados y múltiples beneficios que brinda la actividad física para la salud es un gran recurso para desear realizarla y no desaprovechar sus ventajas.
4. No al sobreentrenamiento: entrenar más de lo que nuestro cuerpo resiste es un potente desmotivador, ya que lo único que logrará es que el cuerpo se rinda antes de tiempo, sintiendo una fatiga y cansancio que no querrá volver a experimentar. Por lo tanto, nuestra rutina de ejercicios debe ser acorde a nuestra forma física y necesidad. No olvides consultar con un entrenador profesional, que será el que mejor pueda aconsejar el planning adecuado a nuestro nivel.
5. Registre los progresos: una vez que comenzamos a cogerle gusto al entrenamiento, es necesario ver nuestros avances y mejorías. Por ello siempre es un gran alentador llevar un registro de nuestros progresos. Por ejemplo: antes corría 2 km y ahora 5 km; antes tenía un 30% de grasa y ahora 27%.
6. Diviértase en los entrenamientos: si usted necesita un toque de gusto para no aburrirse, pues deberá encontrarlo. Elija la actividad que más placer le genere y el ritmo que más le motive a seguir realizándolo. Cada actividad produce un efecto diferente según los gustos y preferencias del individuo, por eso, debes probar y luego seleccionar.
7. Aplique variedad: no es necesario que siempre realices la misma actividad, ya que la rutina suele cansarnos y termina por aburrirnos. Lo aconsejable es que escojas tu actividad preferida, pero alternes ésta con otras clases de gimnasios, deportes o actividades diferentes. Así, no sólo trabajarás de forma distinta y obtendrás diferentes resultados, sino que la innovación te mantendrá motivado.
8. Dispositivos de ayuda: el podómetro u otros dispositivos que asistan tu práctica deportiva pueden producir un efecto psicológico muy estimulante y motivador. Si vemos la cantidad de pasos caminados o las calorías quemadas, no sólo estaremos contentos con lo realizado sino que nos motivará para superarnos al día siguiente. ¿Acaso ese no es un acicate
9. Socialice en su ejercitación: somos muchos los que gustamos de realizar actividad física en compañía y la realidad es que ejercitarse junto a otras personas es un gran recurso para combatir el aburrimiento. Además, no nos olvidemos de que el gimnasio es un lugar excepcional para cosechar nuevas amistades (uno de los motivos que más impulsan a apuntarse a los gimnasios a nuevos usuarios) y para solidificarlas.
10. Visualiza tu meta lograda: experimentar por adelantado las emociones y sentimientos del momento en que logremos el objetivo propuesto será un gran motivador para ayudar a alcanzarlos. Los objetivos pueden variar de una persona a otra, pero no nos olvidemos que por más mundanos que sean todos tienen igual de importancia para continuar entrenando sin caer en el sedentarismo y perjudicar nuestra salud. Por supuesto, todos nosotros podemos tener motivos diferentes que nos incentivan a ejercitarnos con regularidad, y a buen seguro que cada uno de vosotros tendrá su lista particular. Lo importante es hallar esos aspectos que puedan mantener dicha motivación ayudará a potenciar los resultados positivos que provee el ejercicio físico.